【资料图】
1、蛋白质作为人体每日的必须营养素,对于我们在健身过程中起到的作用是举足轻重的,其中一种功能就是修复身体受损的细胞,当然这当中就包括通过力量训练过程中受损的肌肉细胞. 对于我们大部分健身人群每日蛋白质的摄取量一般在2g/kg体重例如一个60kg的人每日应当摄入的蛋白质量为120g 当然这120g是我们每天摄入的总量,对于蛋白粉来讲一般在训练日服用两次,训练后一次,睡前一次.非训练日服用一次.一般一匙蛋白粉为30g.之所以训练后服用主要是考虑到蛋白粉修复的功效,这个时候是肌细胞需要修复的时候。
2、还有服用方式：先放冷水,再加蛋白粉,后摇匀。
3、切忌热水--会破坏蛋白分子结构先放粉后放水--会无法完全溶解,杯壁残留大量蛋白粉,太浪费了。
4、希望能帮你，望采纳。
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